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Exercícios de alongamento dar a flexibilidade do corpo e reduzir significativamente o risco de lesões.

Tendões, ligamentos e articulações estão envolvidos na interacção dos músculos e do esqueleto durante o exercício. Alongamento dá a elasticidade de todo o sistema. Ligamentos, tendões e músculos elásticos e flexíveis para aumentar o poder - oferecem a oportunidade de fazer movimentos mais dinâmico, energético com uma carga pesada, sem risco de lesão.

Após um treino intenso trabalho músculos apertar e contrair. Cargas pesadas regulares causar os músculos e endurecer contrato, resultando em mobilidade limitada de todo o corpo. O crescimento dos músculos sem exercícios de alongamento pode causar nervos comprimidos e retardando a passagem de impulsos nervosos, e às vezes até mesmo bloqueá-los.

O exercício regular sem alongamento podem levar a um sentimento constante de tensão do corpo, reduzindo a energia, fadiga e até mesmo dor nos músculos e articulações.

Os exercícios para todos os grupos musculares para alongamento e flexibilidade

Упражнения для растяжки

Упражнения для растяжки

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